Curso: Técnicas de relajación alternativas de autocuidado

La Escuela de Artes Dramáticas ofrecerá el curso TÉCNICAS DE RELAJACIÓN ALTERNATIVAS DE AUTOCUIDADO como parte de su oferta de extensión docente. El curso está a cargo de la MSc. Vivian Rodríguez.

La matrícula se realizará en la Escuela de Artes Dramáticas del 01 al 26 de abril del 2019. El curso se realizará del 02 de mayo al 04 de julio del 2019, se impartirá los jueves de 5 a 7:30pm y se extederá por 10 semanas. Tiene un costo de ¢40.000 colones.

 

DESCRIPCIÓN GENERAL DEL CURSO

Se trata de un curso meramente práctico que estudia los conceptos básicos de diversas  disciplinas alternativas de relajación como el yoga restaurativo, distintas técnicas de meditación, la expresión corporal, EFT (Emotional Freedom Technique), auto masaje, educación somática, balones somáticos, técnicas de relajación profunda, técnicas de respiración; con la intención de ampliar el registro sensorial y propioceptivo del participante y así modificar los hábitos que limitan el funcionamiento orgánico del sistema parasimpático, produciendo como consecuenca crisis de estrés y somatizacion; siempre en miras de buscar ampliar la conciencia del tallerista sobre sus  procesos emocionales, corporales e intelectuales  y que encuentre ese espacio de silencio y auto contentamiento que posee la relajación. El objetivo primordial del taller, por lo tanto, es que esta experiencia tenga una repercusión decisiva en la salud del participante y por ende en la comunidad universitaria.

 

OBJETIVO GENERAL

Introducir al participante en las bases de distintas técnicas de relajación a través del estudio vivencial de las sensaciones, movimientos y pensamientos que emergen cuando se realiza un enfoque de la atención y la intención hacia la reorganización de los patrones propios.

 

OBJETIVOS ESPECIFICOS

1. Estudiar de manera práctica el concepto de propiocepción a través de la expresión corporal y el yoga.

2. Investigar  las posibilidades de la unión mente-cuerpo a partir de diversas técnicas de meditación.

3. Entender el concepto de concentración de la atención corporal como un fenómeno que integra mente- cuerpo- emocion, a través de diversos ejercicios.

4. Entrenar la capacidad del cuerpo de relajarse a través de técnicas de relajación, respiración y meditación.  

5. Entender y aplicar prácticamente conceptos como la autorelajacion, seguridad personal, respiración, enfoque de la atención o meditacion .

6. Identificar y ampliar el registro sensorial y perceptivo del cuerpo.

 

CONTENIDOS

• Técnicas de relajación
• Desinhibición
• Educación somática
• Balones somáticos
• Patrones motores básicos
• Expresión y movimiento
• Musico-terapia
• Técnicas de respiración
• Relajación Profunda
• Relajación auto guiada
• Yoga restaurativo
• Técnicas de respiración
• Uso de la voz para la relajación
• Postura integral
• Concentración-Meditación

 

METODOLOGIA

El curso tiene un énfasis práctico donde en cada sesión se realizarán ejercicios pertenecientes a distintas técnicas somáticas, de relajación profunda y técnicas meditativas.

Cada clase comprenderá: prácticas continuas de exploración corporal, a través de talleres de distintas técnicas enfocados en el tema de la autorelajación y un análisis colectivo al final de la sesión, para ser aplicado despues en la experiencia personal.

El participante deberá asistir a cada una de las lecciones  y participar de manera activa de las dinámicas. Es necesario traer ropa cómoda.

 

EVALUACION

Participación en los talleres  y asistencia 100%